8 Ocak 2019 Salı

Kendimizi Neden Sürekli Yorgun Hissediyoruz?


Sizi bilmiyorum ama bazen kendimi çok yorgun hissettiğim günler oluyor. Aslında bu durum çağımızın hastalığı olarak da kabul ediliyor. Sık sık çevremizde de duyarız bu yorgunluk şikayetini. Acaba kendimizi sürekli yorgun hissetmemizin nedenleri ne olabilir? Bu konuyu sizler için araştırdım ve yazmaya karar verdim. İşte yorgunluğun nedenleri: 

1) Uykusuz olmak: Kaliteli ve sağlıklı bir uyku sağlığımız ve günü verimli geçirebilmemiz açısından önemli. 

Öneri: Sağlıklı Uyku İçin Çeşitli Öneriler adlı yazımı okuyabilirsiniz. 

2) Kahvaltıyı ihmal etmek en önemli nedenlerden. Sağlam bir kahvaltı güne iyi başlamak ve günü verimli geçirmek açısından oldukça önem taşıyor. Kahvaltıya gereken önemi vermediğimiz takdirde gün içerisinde kendimizi yorgun hissetmemiz kaçınılmaz. 

3) Gün içerisinde yeterince su içmemek de yorgunluğa neden olabiliyor. 

4) Vücudumuz ihtiyaç duyduğu demiri almadığı takdirde vücuttaki oksijen miktarı azalır ve bu da yorgunluğa sebep oluyor. Demir içeren ıspanak, brokoli, yeşil mercimek gibi besinleri tüketmek isabetli karar olur. 

5) Şeker miktarı yüksek besinleri tüketmek de yorgunluğa sebep olur. Çünkü şeker miktarı yüksek besinleri tükettiğimizde kan şekerimizde ani artışlar ve düşüşler meydana gelir ve bu durum kendimizi yorgun hissetmemize neden olur. 

6) İnsülin direnci de yorgun hissetmemizin nedenleri arasındadır. Eğer gün içinde sürekli acıkıyorsanız, canınız sürekli tatlı besinler çekiyorsa ve yemek yedikten sonra uykunuz geliyorsa hemen doktorunuza başvurun; çünkü sizde insülin direnci olabilir. 

7) Aşırı çay ve kahve tüketimi de yorgunluğa neden olabiliyor. Çay ve kahve gibi içecekler bünyesinde aşırı kafein barındırdığından yorgunluğa yol açabiliyor. 

8) Yetersiz ve dengesiz beslenme de yorgunluğa neden olur. 

9) Stres ve duygusal çöküntüler de yorgunluğa neden olur. Stresli insan aşırı gerilim içinde olur ve bu durum da kendimizi yorgun hissetmemize neden olur. 


10) Tabii ki işkolik olmak da yorgunluğun nedenleri arasındadır. Bazı insanlar vardır eve de iş getirirler ve akıllarında sürekli işleriyle ilgili düşünceler vardır. Siz yapmayın bunu, aşırı yoruyor insanı. 

11) Aşırı mükemmeliyetçi olmak da yorgunluğun sebeplerinden. Aşırı mükemmeliyetçi insanlar yaptıkları her işte mükemmelliğin sınırlarını zorlar ve bu durum onları yorar. Gün boyunca kendilerini yorgun hissederler. 

Sizlere bu yazımda kendimizi yorgun hissetmemizin nedenlerini anlatmaya çalıştım.Yazımı bitirirken şu önemli uyarıyı yapmak isterim: Siz bu yazıyı dikkate alın ancak önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Herkese mutlu, huzurlu ve sağlıklı günler... 


7 Ocak 2019 Pazartesi

Garry Rodrigues'in Türkiye Macerası


2016-2017 futbol sezonunun devre arasında Galatasaray'a transfer olan Rodrigues, takip edenlerin de bildiği üzere 10 milyon 250 bin dolarlık bonservis bedeli karşılığında S.Arabistan ekibi Al İttihad'a transfer oldu. Ben de bu yazımda sizlere kısaca Rodrigues'in Türkiye macerasını anlatmak istiyorum.

2016-2017 sezonunun devre arasında dönemin teknik direktörü Riekerink'in onayıyla Yunan ekibi PAOK'tan 3.5 milyon euro bonservis bedeli karşılığında transfer edilen Rodrigues ilk sezonunda beklentileri karşılayamadı. Sonraki sezonda özellikle Fatih Terim'in göreve gelmesinin ardından büyük bir çıkış yakalayan Garry, geçen sezonu 10 gol 10 asistle tamamladı. Geçen sezon Bafetimbi Gomis ile gösterdiği uyum gerçekten muhteşemdi. Ancak Gomis'in takımdan ayrılmasının ardından Rodrigues'te de büyük bir düşüş gözlemlendi. Bir de üstüne Fenerbahçe derbisinde yaşanan olaylara karışıp ceza alınca kötü bir dönem yaşadı Rodrigues. 

Tüm bunlardan sonra finansal fair-play kriterleri nedeniyle futbolcu satmadan transfer yapamayan Galatasaray, Al İttihad'ın 10 milyon 250 bin dolarlık teklifini kabul etti ve Rodrigues'in Türkiye macerası sona erdi. 
Rodrigues Al İttihad formasıyla objektiflere poz verdi


Bana sorarsanız; Rodrigues bu sezon istenilen performansı gösteremese de Türk futbolunda derin izler bırakmayı başardı. Geçen sezon Galatasaray'ın 21. şampiyonluğu kazanmasında Gomis ile birlikte büyük paya sahipti. Kadere bakın ki geçen sezon Cimbom'un muhteşem ikilisi olan Garry ve Gomis, S.Arabistan'da bu kez birbirlerine rakip olacaklar. Gomis ise bir diğer S.Arabistan ekibi Al-Hilal'de forma giyiyor. 

Gomis ve Rodrigues artık aynı ligde farklı takımlarda birbirlerine karşı mücadele verecekler.


Siz de görüşlerinizi yazabilirsiniz. Bir başka yazıda görüşmek üzere...




5 Ocak 2019 Cumartesi

Okuma Önerisi: Nerede Hata Yapıyoruz?


Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere okumanız için bir yazı önereceğim. Bildiğiniz gibi siz değerli arkadaşlarımın emek vererek yazdığı yazıları fırsat buldukça bu blogda paylaşmaya çalışıyorum. Bugün de müsaade ederseniz kendi yazdığım bir yazıyı okumanız için sizlere önermek istiyorum. 

Diğer bloğumda "Nerede Hata Yapıyoruz?" adlı bir yazı kaleme aldım. Değerler eğitiminin önemine değindiğim bu yazı bir sorgulama ve farkındalık yazısı. Acaba çocuklarımızı ve gençlerimizi akademik bilgi ve becerilere mi boğuyoruz? Değerler eğitimine yeteri kadar önem verebiliyor muyuz? Böyle sorular sordum ve yanıt aramaya çalıştım. Okursanız çok sevinirim. Linkini aşağıya bırakıyorum. Herkese iyi okumalar...


Bu bloğu Instagram üzerinden de takip edebilirsiniz. 


4 Ocak 2019 Cuma

Şampiyonluk Yarışı Yeniden Başladı


İngiltere Premier Lig'in 21. haftası sezonun en önemli maçına sahne oldu. "Ya tamam ya devam" maçına çıkan Manchester City sahasında konuk ettiği lig lideri Liverpool'u Aguero ve Sane'nin golleriyle 2-1 mağlup etti. Liverpool'un tek golü ise Firmino'dan geldi. 

Guardiola yönetimindeki Manchester City istediği pas oyununu oynayamasa da maç boyuca hem rakibinden daha istekliydi hem de oyun anlamında rakibine üstünlük sağladı. Bana göre Fernandinho ve Bernardo Silva maçın en iyi oyuncularıydı. Liverpool ise çoğu maçta oynadığı o agresif ve arzulu oyunu ortaya koyamadı. Liverpool'da ileri uç elemanları Salah, Mane ve Firmino beklentilerin altında kaldı. Savunmada görev yapan Lovren ise yaptığı hatalarla maça damgasını vurdu. 

Manchester City aldığı bu galibiyetle puanını 50'ye yükseltti ve rakibiyle arasındaki puan farkını 4'e indirdi. Liverpool ise bu sezon ligdeki ilk yenilgisini aldı. 

Diğer Sonuçlar 

Everton 0-1 Leicester City

Arsenal 4-1 Fulham

Newcastle 0-2 Manchester United

Chelsea 0-0 Southampton

Cardiff 0-3 Tottenham

Ligde İlk 6 Sıra 

1) Liverpool                 54 p
2) Manchester City      50 p
3) Tottenham               48 p
4) Chelsea                    44 p
5) Arsenal                    41 p 
6) Manchester United  38 p

3 Ocak 2019 Perşembe

Bölüm 3: Bloglarda Ne Var Ne Yok?


Foto Kaynak: https://images.pexels.com/photos/1437904/

Merhaba arkadaşlar. Serimizin 2.bölümünü dün yayınlamıştım. Bugün ise arayı hiç soğutmadan üçüncüsünü yayınlıyorum. İşte birbirinden güzel ve ilgi çekici yazılar: 


Okumaya Gel, bilişim teknolojileri öğretmeninin görev alanlarını bizlere anlatmış. Linkini bırakıyorum: 



Tigris ile Ayşegül'ün maceraları devam ediyor. Belki okumayanlar vardır. Şuraya bir link bırakalım: 



Beyaz Yakalı, güzel ve samimi bir yazı kaleme almış. Okumayanlar ve tekrar okumak isteyenler için şuraya bir link bırakalım: 



Arif Öztürk, 2018'de okuduğu en iyi 10 kitaba yazısında yer vermiş. Okumadıysanız işte linki: 



Yeşimle Her Telden, "Hedefim Sensin" filminden bahsetmiş. İşte linki: 



Sosyal Medya Cafe, anti seo uygulayan kötü niyetli kişilere karşı bizleri uyarıyor ve bilgilendiriyor. Linkini bırakıyorum: 



Ali Yatarkalkmaz, bloğunun  3. yaşını kutluyor ve yeni yıldaki hedeflerini anlatıyor. Linki aşağıda: 



Mavinin Her Bir Tonu, 2019 hedeflerini anlatmış. Hadi okuyalım: 



Dert Anası'ndan güzel ve ilginç bir yazı. Hemen linkini aşağıya bırakayım: 



Bilgi Kırıntıları, geleceğin popüler mesleklerini yazmış. İşte linki: 



3.bölümümüz de bu kadar. Okumadığınız yazıları okuyup bir de yorum yaparsanız hem beni hem de emek gösterip yazan arkadaşları mutlu edersiniz. Görüşmek üzere...








Cimbom'da Veda Zamanı: Terim Kararını Verdi


Galatasaray'da veda zamanı... Teknik direktör Fatih Terim iki futbolcu hakkında kararını verdi. Galatasaray'da Serdar Aziz ve Eren Derdiyok ile yollar ayrılıyor. 

Fatih Terim yaptığı açıklamada Serdar ve Eren'i çok sevdiğini, yeteneklerine saygı duyduğunu ancak birlikte çalışma kültürlerinin farklı olduğunu belirterek bu iki futbolcuyla yolların ayrılacağını duyurdu. 

Bana sorarsanız perde arkasında neler olduğunu bilmiyorum ama Serdar Aziz'in takımdan gönderilmesini doğru bulmuyorum. Beğendiğim bir futbolcuydu. Şurası doğru; sık sık sakatlanıyordu, devamlılığı olmayan bir futbolcuydu ancak oynadığında da takımı için her şeyini ortaya koyuyordu. Bence bu ayrılık kararı bu kadar kolay olmamalıydı. Serdar'a bir şans daha verilmeliydi. Ancak dediğim gibi bu futbolcuyla ilgili perde arkasında bizim görmediğimiz neler yaşandı onu bilemiyorum. 

Eren'e gelince... Gomis'in gitmesinden sonra Galatasaray formasının ağırlığını taşıyamadığını düşünüyorum. Sık sık sakatlık yaşadı, rahat değildi, sürekli baskı altındaydı. Bir de kaçırdığı goller sonrasında taraftardan gördüğü tepkiler eklenince iyice yıprandı. Onun için ayrılık vakti gelmişti bence. Onun takımdan gönderilmesini doğru buluyorum. 

Gelelim işin asıl kısmına. Galatasaray transferde neler yapacak? Serdar'ın yerini nasıl dolduracak? Kaç tane forvet alacak? Açıkçası Galatasaray'ın ve diğer kulüplerimizin işi zor. Çünkü devre arasında transfer yapmak zor iş. Devre arasında takımlar genellikle sorunlu futbolcularını elden çıkarırlar. İyi ve kaliteli futbolcu bulmak biraz zor gözüküyor. Takımların yapacağı transfer hamlelerini merakla bekliyorum. 

Siz de görüşlerinizi yazabilirsiniz. Herkese mutlu ve sağlıklı günler...

2 Ocak 2019 Çarşamba

Bölüm 2: Bloglarda Ne Var Ne Yok?


Merhaba arkadaşlar. "Bloglarda Ne Var Ne Yok?" serimizin ikinci bölümü ile karşınızdayım. Birincisini yayınlayalı çok oldu. Eğer o bölümü okumadıysanız buradan okuyabilirsiniz. Sözü fazla uzatmadan yazıları paylaşayım. 

Beyda'nın Kitaplığı, güzel bir etkinlikten bahsetmiş. Kitap takası etkinliği... Daha fazlası için link bırakıyorum:



Her Telden Şef, "Yeni Bir Yıl" adlı bir yazı kaleme almış ve bu yazısında güzel bir listeye yer vermiş. Okumak için:



Kitaplara Kaçanlar, harika bir mim yazısı kaleme almış. 2019 için hayallerini ve dileklerini anlatmış. Okuduğum en iyi mim yazılarından birisiydi. Tebrik ediyorum kendisini ve linki bırakıyorum: 



Fatih Pınar, tüm anne ve babalar için güzel ve yararlı bir yazı kaleme almış. İşte linki: 



Yusuf Sezgin, sağlık açısından faydalı bir yazı yazmış. İşte linki: 



Beytullah Poyraz, dünyanın içler acısı halini anlatan çarpıcı bir yazı yazmış. Linkini bırakıyorum: 



Sibel'in Yemekleri, brokoli sevenler için güzel bir tarif vermiş. Hadi okuyalım: 



Göçebe'nin Zihni'nden harika bir yazı. Okumadıysanız tavsiye ediyorum. İşte linki: 


Bölümümüz bu güzel yazılardan oluşuyor. Üçüncü bölümü ise hemen yarın paylaşmayı planlıyorum. Herkese mutlu ve sağlıklı günler...

1 Ocak 2019 Salı

Ihlamurun Faydaları Nelerdir?


Sever misiniz ıhlamuru bilmiyorum ama ben çok severim. Özellikle kış aylarında vazgeçilmezimdir. İçtiğim zaman hem zihinsel hem de fiziksel yönden rahatlatıyor beni. Kendimi iyi hissediyorum. Çoktandır bu sevdiğim bitki çayıyla ilgili bloğumda bir yazı yazmayı düşünüyordum. Bugüne kısmet oldu. Sizler için ıhlamurun faydalarını araştırdım ve yazmaya karar verdim. Bakalım ıhlamurun faydaları nelermiş?

1) Ihlamurun bağışıklığı güçlendirici ve vücut direncini artırıcı bir özelliği vardır. Bu nedenle ıhlamur soğuk algınlığına ve gribe karşı sizin dostunuzdur. Gribi ve soğuk algınlığını önlemede çok etkilidir. İsterseniz bununla ilgili olarak Gripten Korunmanın Yolları adlı yazımı okuyabilirsiniz.

2) Ihlamur tam bir metabolizma dostudur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Kabızlık şikayeti olanlar için tüketilmesi tavsiye edilir. 

3) Ihlamurun kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Bu nedenle kış mevsiminde çok üşüyen insanlar için tüketilmesi tavsiye edilir. 

4) Vücudun terlemesini sağlar ve vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. 

5) Solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltan ıhlamurun ayrıca öksürüğü de önleyici ve yatıştırıcı etkisi vardır. Sizin de öksürük şikayetiniz varsa ıhlamur çayını gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. 

6) Ihlamur, migrene ve boğaz ağrısına karşı etkili bir çözümdür. 

7) Doğal bir ilaç olan ıhlamur aynı zamanda etkili bir antioksidan kaynağıdır. Kanseri önleyici etkisi vardır ve kanserle mücadelede vücudumuzun dostudur. 

8) Ihlamur, astım hastalarının tedavisinde etkili bir çözüm yoludur. 

9) Stresin ve kaygı bozukluğunun en büyük düşmanlarından birisi de ıhlamurdur. Stresin etkilerini azaltır ve insana zihinsel bir rahatlık verir. 

"Ihlamurun Faydaları Nelerdir?" sorusuna cevap aramaya çalıştık. Şimdi de vücudumuz için bir şifa kaynağı olan ıhlamurun tüketiminde dikkat etmemiz gereken noktalara değinelim:

- Ihlamurun sadece bir kez kaynatılarak tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar defalarca kaynatılarak tüketilmesinin vücuda fayda sağlamayacağını belirtiyorlar.  

-Ihlamur gereğinden fazla ve geç saatlerde tüketildiği takdirde uykusuzluğa neden olabilir. Gerektiği kadar ve günün uygun saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilir. 

-Ihlamur şekerle tüketilmemelidir. Çoğumuzun da bildiği gibi şeker tüketimi kilo alımına neden oluyor. Ihlamuru bal ile tatlandırmak bizim için en uygun seçenektir. 

Bu yazımda sizlere ıhlamurun faydalarını ve ıhlamur tüketiminde dikkat etmemiz gereken noktaları anlatmaya çalıştım. Her sağlık yazısında belirttiğim gibi önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyorum. Herkese mutlu ve sağlıklı günler...



31 Aralık 2018 Pazartesi

İngiltere Premier Lig'de 20.Haftanın Sonuçları


İngiltere Premier Lig'de bir hafta daha geride kaldı. Lider Liverpool'un damgasını vurduğu 20. haftada hangi sonuçlar alınmış bir göz atalım.  

Liverpool, Arsenal'i Hezimete Uğrattı

Premier Lig'de şampiyonluk yolunda emin adımlarla ilerleyen Jurgen Klopp yönetimindeki Liverpool sahasında ligin güçlü ekiplerinden Arsenal'i hezimete uğrattı. Liverpool, Brezilyalı futbolcusu Roberto Fırmino'nun 3 gol atarak hat-trick yaptığı maçta Arsenal'i 5-1 mağlup etti. Liverpool bu galibiyetle puanını 54'e yükseltti ve en yakın rakibi Manchester City'nin 7 puan önünde liderliğini sürdürdü. 

Manchester City 3 Golle Kazandı

Hafta içinde ikincilik koltuğunu Tottenham'a kaptıran Manchester City bu hafta deplasmanda Southampton'ı 3-1 mağlup ederek tekrar 2.sıraya yükseldi. 47 puanı bulunan Manchester City, lider Liverpool'un 7 puan gerisinde bulunuyor. 

Totttenham'a Evinde Şok!

Hafta içinde Manchester City'nin kaybetmesiyle 2.sıraya yükselen Tottenham sahasında hiç beklemediği bir mağlubiyet aldı. Wolverhampton'a 3-1 yenilen Tottenham 45 puanda kalarak 3.sıraya geriledi. 

Chelsea'den Önemli Galibiyet

Şampiyonluk yarışına tutunmaya çalışan Chelsea deplasmanda Crystal Palace'ı 1-0 mağlup ederek puanını 43'e yükseltti.  

ManU, Mourinho'dan Sonra Açıldı 

Manchester United, Mourinho'nun ayrılmasından sonra gol makinesine dönüştü. Bournemouth'u sahasında 4-1 mağlup eden ManU son 3 haftada 12 gol atarken, yeni menajeri Solskjaer ile 3'te 3 yapmış oldu.

Ligde İlk 6 Sıra 

1) Liverpool                 54 p
2) Manchester City      47 p 
3) Tottenham               45 p
4) Chelsea                    43 p
5) Arsenal                    38 p
6) Manchester United  35 p 

İngiltere Premier Lig'de 20. haftanın sonuçlarını yazdım. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere... 




27 Aralık 2018 Perşembe

100. İçerik: -Mim- 2019 Yılındaki Hedeflerim ve Hayallerim


Merhaba değerli dostlarım. Yazının başlığında da belirttiğim gibi bu içerik bloğumdaki 100. içerik. 2016 yılının Eylül ayında bir merak sonucu açtığım ve sonrasında doğru düzgün ilgilenme fırsatı bulamadığım bu blogda bu seviyeye gelebilmek beni çok mutlu etti. Allah'a ne kadar şükretsem az.  Blog aleminde son 3-4 aydır aktifim ve siz değerli dostlarımı da bu zaman diliminde tanıma fırsatı buldum. Spor, edebiyat, eğitim-öğretim ve yaşama dair birçok içerik ürettim. Eğer ben bugün 100. yazımı yazıyorsam bunda siz değerli dostlarımın çok büyük payı var. Sizler bu siteyi ziyaret etmeseydiniz ve güzel yorumlarınızla bu siteyi güzelleştirmeseydiniz ben motive olamaz ve bu mutluluğu sizinle paylaşamazdım. Maddi ve manevi desteklerini eksik etmeyen tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Allah hepinizden razı olsun. 

Gelelim yazımızın konusuna. Birkaç gün önce saygıdeğer öğretmenimiz ve blog arkadaşımız Tigris beni bu güzel mime davet etti.Bu benim ilk mim yazım olacak. İlk mim yazımı yazmama vesile olan Tigris'e teşekkürlerimi sunuyorum. Onun kaleme aldığı mim yazısını da buradan okuyabilirsiniz. 

2019 yılı için benim de birçok insan gibi hedeflerim ve hayallerim var. İlk hedefim yıllardır hayalim olan öğretmenlik mesleğine kavuşmak. Ben de yüz binlerce insan gibi atanmak için mücadele veriyorum. İşin maddi kısmı benim için geri planda. Elbette geçimimi sağlamak için paraya ihtiyacım var ancak öğretmenlik mesleği parayla değerlendirilebilecek bir meslek değil. Çünkü öğretmenlik kutsal bir meslek ve ben de öğrencilerime kavuşmak, onları vatanımıza, milletimize yararlı bireyler olarak yetiştirmek istiyorum. Onları bilgiler ve becerilerle donatmak, onların ufkunu genişletmek en büyük hayalim. Ayrıca; 

-Mutluluğun, huzurun, sevginin, hoşgörünün ve barışın tüm dünyada hüküm sürdüğü,
-Şehit haberleriyle yüreğimizin yanmadığı, bayrağımızın inmediği, ezanımızın dinmediği, 
- Çocukların ve diğer masum insanların katledilmediği, 
-Papağanlara ve diğer canlılara zarar veren psikopatların hayatımıza girmediği

bir yıl geçirmek en büyük temennimdir. 

Yukarıda da söylediğim gibi birçok hayalim var. Şimdi mizahla karışık bir liste ile size hayallerimi anlatmak istiyorum.

2019 yılı; 

-Nihat Doğan'ın az konuştuğu -hatta mümkünse hiç konuşmadığı- ve her meseleye burnunu sokmadığı, 
-Aleyna Tilki'nin az tweet attığı ve az şarkı söylediği, 
-Arda Turan'ın hiç gündeme gelmediği, 
-Tik tok uygulamasının hayatımızı zehir etmediği, 
-Türkiye'de Galatasaray'ın, İngiltere'de ise Liverpool'un şampiyon olduğu,
-Galatasaray ve Fatih Terim'in PFDK'ya sevk edilmediği, 
-Bloglarımın çokça okunduğu ve tıklama rekorları kırdığı,
- Tüm güzelliklerin bizimle birlikte olduğu, 

güzel bir yıl olur inşallah. Bu arada annemin, babamın ve çevremdeki insanların "Ne zaman evlenecen?" sorularından da bıktım. İnşallah yeni yılda hayırlı bir kısmet çıkar da ben de evlenip bu sorulardan kurtulurum :) 

Sıra geldi davet kısmına. Açıkçası kimler yaptı bu mimi bilmiyorum ama ben yine de davetimi göndereyim. 




Ben de sizleri bu güzel mime davet ediyorum. Siz yazın biz de okuyup yorumlayalım. 

Herkese mutlu ve hayırlı yıllar...






Popüler Yayınlar

Blog Listem