Ihlamurun Faydaları Nelerdir?

Sever misiniz ıhlamuru bilmiyorum ama ben çok severim. Özellikle kış aylarında vazgeçilmezimdir. İçtiğim zaman hem zihinsel hem de fiziksel yönden rahatlatıyor beni. Kendimi iyi hissediyorum. Çoktandır bu sevdiğim bitki çayıyla ilgili bloğumda bir yazı yazmayı düşünüyordum. Bugüne kısmet oldu. Sizler için ıhlamurun faydalarını araştırdım ve yazmaya karar verdim. Bakalım ıhlamurun faydaları nelermiş?

1) Ihlamurun bağışıklığı güçlendirici ve vücut direncini artırıcı bir özelliği vardır. Bu nedenle ıhlamur soğuk algınlığına ve gribe karşı sizin dostunuzdur. Gribi ve soğuk algınlığını önlemede çok etkilidir. İsterseniz bununla ilgili olarak Gripten Korunmanın Yolları adlı yazımı okuyabilirsiniz.

2) Ihlamur tam bir metabolizma dostudur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Kabızlık şikayeti olanlar için tüketilmesi tavsiye edilir. 

3) Ihlamurun kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Bu nedenle kış mevsiminde çok üşüyen insanlar için tüketilmesi tavsiye edilir. 

4) Vücudun terlemesini sağlar ve vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. 

5) Solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltan ıhlamurun ayrıca öksürüğü de önleyici ve yatıştırıcı etkisi vardır. Sizin de öksürük şikayetiniz varsa ıhlamur çayını gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. 

6) Ihlamur, migrene ve boğaz ağrısına karşı etkili bir çözümdür. 

7) Doğal bir ilaç olan ıhlamur aynı zamanda etkili bir antioksidan kaynağıdır. Kanseri önleyici etkisi vardır ve kanserle mücadelede vücudumuzun dostudur. 

8) Ihlamur, astım hastalarının tedavisinde etkili bir çözüm yoludur. 

9) Stresin ve kaygı bozukluğunun en büyük düşmanlarından birisi de ıhlamurdur. Stresin etkilerini azaltır ve insana zihinsel bir rahatlık verir. 

"Ihlamurun Faydaları Nelerdir?" sorusuna cevap aramaya çalıştık. Şimdi de vücudumuz için bir şifa kaynağı olan ıhlamurun tüketiminde dikkat etmemiz gereken noktalara değinelim:

- Ihlamurun sadece bir kez kaynatılarak tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar defalarca kaynatılarak tüketilmesinin vücuda fayda sağlamayacağını belirtiyorlar.  

-Ihlamur gereğinden fazla ve geç saatlerde tüketildiği takdirde uykusuzluğa neden olabilir. Gerektiği kadar ve günün uygun saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilir. 

-Ihlamur şekerle tüketilmemelidir. Çoğumuzun da bildiği gibi şeker tüketimi kilo alımına neden oluyor. Ihlamuru bal ile tatlandırmak bizim için en uygun seçenektir. 

Bu yazımda sizlere ıhlamurun faydalarını ve ıhlamur tüketiminde dikkat etmemiz gereken noktaları anlatmaya çalıştım. Her sağlık yazısında belirttiğim gibi önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyorum. Herkese mutlu ve sağlıklı günler...

Gripten Korunmanın Yolları

Grip, özellikle mevsim geçişlerinde ani hava değişimlerinin yaşandığı zaman dilimlerinde ve kış mevsiminde peşimizi bırakmayan uğraştırıcı bir hastalıktır. Bu yazımda sizlere gripten korunmanın yollarını anlatacağım. Çoğunu zaten biliyorsunuzdur ancak bilgilerimizi tazelemekte fayda olduğunu düşünüyorum:

1) Uzmanlar genellikle yaşlılara, kronik hastalığı olanlara ve çocuklara gripten korunmak için grip aşısı olmalarını öneriyor. Bu gruba girmeseniz bile grip aşısı olabilirsiniz. Ancak aşı olmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

2) Güne sağlam ve güzel bir kahvaltıyla başlamak gripten korunmanın en iyi yollarından biridir. Yapacağınız protein dolu bir kahvaltı hem vücut direncinizi artırır hem de günü daha verimli geçirmenizi sağlar. Yumurta protein açısından zengin bir besin olduğu için yumurta da tüketebilirsiniz. Protein miktarı yüksek besinleri tüketmek bağışıklığı güçlendirir.

3) Gripten korunmanın en iyi yolu sık sık ellerinizi yıkamaktır. Özellikle toplu taşıma araçlarına bindiyseniz ya da kalabalık ortamlarda bulunduysanız kesinlikle ellerinizi sabunla yıkayın. 

4) Gripten korunmanın bir diğer yolu da bol bol su içmektir. Susamasanız bile içmeye gayret edin.

5) Bol bol meyve ve sebze tüketin. Sizlerin de bildiği gibi portakal, mandalina vb. meyveler C vitamini açısından zengindir. 

6) Gripten korunmanın en iyi yollarından birisi de balık tüketimidir. Uzmanlar balık tüketiminin bağışıklığı güçlendirdiğini belirtiyorlar. 

7) Uykumuza dikkat etmemiz şart. Yeterli, düzenli ve kaliteli bir uyku gripten korunmak için dikkat etmemiz gereken bir konu. Eğer uyku düzenimize dikkat etmezsek ve az uyursak vücut direncimiz zayıflar ve bunun sonucunda çabuk hastalanabiliriz. 

8) Sarımsağın bağışıklığı güçlendirici ve vücut direncini artırması nedeniyle uzmanlar sarımsak tüketimini de tavsiye ediyor. 

9) Giyimimize de dikkat etmemiz lazım. Ne çok terleyecek kadar sıkı ne de üşüyecek kadar ince giyinmek lazım. Ortasını bulmak önemli. 

10) Gribe yakalanmamak için bol bol ıhlamur tüketebilirsiniz. 

11) Bulunduğunuz ortamın sık sık havalandırılması da gribe yakalanmamak için önemli bir husus. 

Değerli arkadaşlar, ben uzman değilim. Sadece böyle konulara çok ilgi duyuyorum ve her geçen gün kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Bunun için de okuyorum, araştırıyorum ve öğrenmeye çalışıyorum. Bu yazımda sizlere gripten korunmanın yollarını anlatmaya çalıştım. Önerilerime kulak verin ama aynı zamanda da doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Hepinize sağlıklı günler...  

Sağlıklı Uyku İçin Çeşitli Öneriler

Uyku, sağlığımız açısından en önemli ihtiyacımız. Hem bedensel hem de zihinsel açıdan diri kalmamız, hastalık riskinin azalması, günü daha güzel ve verimli geçirmemiz açısından hayati derecede önemli. Peki sağlıklı bir uyku için kaç saat uyumamız gerekiyor? Uzmanlar genellikle 7-8 saat uyumamızı öneriyor. Tabii kişiden kişiye değişir bu. Kimi insan 7 saat kimi insan ise 9 saat uyur. Bu ihtiyaç günlük hayatın temposuyla da ilgili bir durum aslında. Ancak uzmanlar 7 saatten az uyumanın sağlık açısından sakıncalı olabileceğini vurguluyor. 

Uykunun hem zihinsel hem de bedensel açıdan çok önemli olduğunu vurguladık. Şimdi sağlıklı uyku için nelere dikkat etmemiz gerektiğini öğrenelim:

1) Uyku düzenimizi ayarlamak çok önemli. Bunu bir örnekle açıklayalım: Gece saat 23.00'te yatıp sabah saat 06.00'da kalkan bir insan her gün bu düzene uymalı. Bir de her gün kaç saat uyuduğumuz da önemli. Örneğin; her gün 7 saat uyuyan bir insan bir gün 8 veya 9 saat uyursa o gün muhtemelen kendisini yorgun hisseder. O yüzden uyku açısından kendimize uygun bir düzen oturtmamız gerek. 

2) Uykudan önce fazla düşüncelere dalmamak gerek. Günlük hayatımızda birçoğumuzun çeşitli sorunları olur ve bu sorunlar doğal olarak insanı düşüncelere sevk eder. Uyumadan önce elimizden geldiğince zihnimizi bu düşüncelerden arındırmalı ve rahatlamış bir zihinle yatmalıyız. Düşüncelerle dolu bir zihin doğal olarak aktif olur ve bu da uykuya dalmamızı etkiler. 

3) Uyumadan önce sıkı egzersizlerden kaçınmak gerek. Uyumadan önce yapılan egzersizler zihnin aktifleşmesini sağlar ve bu da uyumamıza engel olur. Egzersizlerimizi gün içinde uygun saatlerde yapmamız daha yerinde bir karar olur. 

4) Uyuduğunuz odanın şartlarını uyumaya elverişli hale getirin. Uyarıcılarla dolu bir odada uyumanın zor olduğunu zaten hepimiz biliyoruz. 

5) Yatağa girdiğimizde kesinlikle tablet bilgisayarlar ve cep telefonlarıyla meşgul olmayalım. Kitap da okumayalım. Çünkü bu faaliyetler insan beynini aktif hale getirir ve bu da uyku kalitesini etkiler. Tekrar söylüyorum: Uyumadan önce kitap da okumayalım. Çünkü insan kitabı uyumak için değil uyanmak için okumalı.

6) Ve son olarak hepimizin de bildiği gibi yatmadan önce kafeinli içecekler tüketmiyoruz.

Değerli okurlar, iyi ve sağlıklı bir uyku insan yaşamının kalitesini artırır ve günü daha verimli geçirmemizi sağlar. O nedenle uyku kalitemize dikkat edelim ve günümüzü daha dinç geçirelim. 

NOT: Tüm bu yazdıklarıma rağmen "Sana ne kardeşim, istediğim saatte yatar, istediğim kadar uyurum. Gerekirse bütün gün uyurum. Seni ilgilendirmez" diyorsanız siz yine bildiğinizi okuyun. Saygı duyarım :) 

Siz de görüşlerinizi yazabilirsiniz. Görüşmek üzere...

Günlük Hayatı Kolaylaştıran Birkaç Pratik Bilgi

Günlük hayatta bazen öyle şeyler olur ki bu durumlar bizim için gerçekten sorun haline dönüşür. İşte bu sorunları aşabilmemiz için bazı çözümler ararız. Sizlerle paylaşacağım bu videoda günlük hayattaki bazı durumlar için hem ilginç hem de pratik bilgiler verilmiş. Videoyu yayınlayan kanalın ismi ise DaveHax. Buyrun izleyelim.

Videoyu ekranın sağ alt köşesinde bulunan kare simgesine tıklayarak tam ekran olarak izleyebilirsiniz.