Sizi bilmiyorum ama bazen kendimi çok yorgun hissettiğim günler oluyor. Aslında bu durum çağımızın hastalığı olarak da kabul ediliyor. Sık sık çevremizde de duyarız bu yorgunluk şikayetini. Acaba kendimizi sürekli yorgun hissetmemizin nedenleri ne olabilir? Bu konuyu sizler için araştırdım ve yazmaya karar verdim. İşte yorgunluğun nedenleri:
1) Uykusuz olmak: Kaliteli ve sağlıklı bir uyku sağlığımız ve günü verimli geçirebilmemiz açısından önemli.
Öneri: Sağlıklı Uyku İçin Çeşitli Öneriler adlı yazımı okuyabilirsiniz.
2) Kahvaltıyı ihmal etmek en önemli nedenlerden. Sağlam bir kahvaltı güne iyi başlamak ve günü verimli geçirmek açısından oldukça önem taşıyor. Kahvaltıya gereken önemi vermediğimiz takdirde gün içerisinde kendimizi yorgun hissetmemiz kaçınılmaz.
3) Gün içerisinde yeterince su içmemek de yorgunluğa neden olabiliyor.
4) Vücudumuz ihtiyaç duyduğu demiri almadığı takdirde vücuttaki oksijen miktarı azalır ve bu da yorgunluğa sebep oluyor. Demir içeren ıspanak, brokoli, yeşil mercimek gibi besinleri tüketmek isabetli karar olur.
5) Şeker miktarı yüksek besinleri tüketmek de yorgunluğa sebep olur. Çünkü şeker miktarı yüksek besinleri tükettiğimizde kan şekerimizde ani artışlar ve düşüşler meydana gelir ve bu durum kendimizi yorgun hissetmemize neden olur.
6) İnsülin direnci de yorgun hissetmemizin nedenleri arasındadır. Eğer gün içinde sürekli acıkıyorsanız, canınız sürekli tatlı besinler çekiyorsa ve yemek yedikten sonra uykunuz geliyorsa hemen doktorunuza başvurun; çünkü sizde insülin direnci olabilir.
7) Aşırı çay ve kahve tüketimi de yorgunluğa neden olabiliyor. Çay ve kahve gibi içecekler bünyesinde aşırı kafein barındırdığından yorgunluğa yol açabiliyor.
8) Yetersiz ve dengesiz beslenme de yorgunluğa neden olur.
9) Stres ve duygusal çöküntüler de yorgunluğa neden olur. Stresli insan aşırı gerilim içinde olur ve bu durum da kendimizi yorgun hissetmemize neden olur.
10) Tabii ki işkolik olmak da yorgunluğun nedenleri arasındadır. Bazı insanlar vardır eve de iş getirirler ve akıllarında sürekli işleriyle ilgili düşünceler vardır. Siz yapmayın bunu, aşırı yoruyor insanı.
11) Aşırı mükemmeliyetçi olmak da yorgunluğun sebeplerinden. Aşırı mükemmeliyetçi insanlar yaptıkları her işte mükemmelliğin sınırlarını zorlar ve bu durum onları yorar. Gün boyunca kendilerini yorgun hissederler.
Sizlere bu yazımda kendimizi yorgun hissetmemizin nedenlerini anlatmaya çalıştım.Yazımı bitirirken şu önemli uyarıyı yapmak isterim: Siz bu yazıyı dikkate alın ancak önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Herkese mutlu, huzurlu ve sağlıklı günler...
.jpg)
.jpg)
.png)
